I love to read...
Baca apaa aja, kadang yang nggak penting pun aku baca hehe...
Dulu waktu masih single and free, bisa ngabisin waktu dengan baca buku. Sekarang udah punya anak dan kesibukan lain jadi ya harus bagi-bagi waktu.
Buku yang jadi favoritku biasanya yang temanya ringan, yang nggak perlu sampe ngerutin jidat buat mikir, harus menganalisa... Itu diktat kuliah kali ya ;-D
Salah satu penulis favorit-ku sejak SMP adalah Erich Segal. Jaman SMP dulu hobi pinjem buku di perpustakaan, dan mulai kenal sama novel-novelnya Erich Segal. Aku suka gaya nulisnya yang lugas, gak bertele-tele, dengan gaya cerdas. Pas baca biografinya, ow pantes aja ternyata beliau dosen Harvard...
Novelnya yang cukup terkenal adalah Love Story dan sekuelnya, Oliver's Story.
Kedua buku ini dirilis tahun 70-an (belum lahir boo...hehe...) bahkan ada film-nya juga.
LOVE STORY ceritanya tentang percintaan di kaya dan si miskin (klasik banget yaa). Tokohnya adalah Oliver Barrett IV, mahasiswa Harvard angkatan '64, atlet hoki. Dia naksir gadis sederhana bernama Jennifer Cavilleri, mahasiswi Radcliffe, pemain piano. Ceritanya mengalir cepat, akhirnya mereka menikah. Awal pernikahan hidup serba pas-pasan. Mereka belum punya anak juga, sampai akhirnya diketahui si Jenny itu menderita leukimia. Dirawat di rumah sakit, akhirnya meninggal.
Kisah yang sederhana, sad ending... Tapi inget waktu baca pertama dulu sampe nangis deh kayanya... Kalo sekarang mirip kisah Habibie-Ainun.
Nah buku Love Story dibuat sekuelnya, OLIVER'S STORY. Ceritanya tentang si Oliver setelah jadi duren alias duda keren ;-D
Saking cintanya sama Jenny, hampir 2 tahun Oliver ini nggak menjalin cinta sama perempuan lain. Dia jadi pengacara dan menyibukkan diri dengan pekerjaannya. Suatu hari pas lagi jogging, dia ketemu sama perempuan cantik nan misterius. Mereka kenalan, akhirnya menjalin hubungan. Perempuan ini, namanya Marcie Nash, adalah business woman yang sibuk banget, terbang ke mana-mana untuk ngurus bisnisnya. Oliver sendiri sebenarnya masih galau gitu deh, menjalin hubungan dengan Marcie ini beneran cinta atau cuma pelarian aja. Akhir cerita, Oliver sama Marcie nggak menikah. Marcie menikah sama orang lain dan Oliver tetap menjomblo ;-D
Novel yang romantis, ringan, mungkin sebagian orang bilang roman picisan, tapi tetep enak dibaca... :-)
FAKTA BARU DI DUNIA KESEHATAN
(Kalau ada sumber lain, yuk diskusi di sini...)
1. GOSOK GIGI
Dulu selalu disarankan gosok gigi segera setiap usai makan (dalam
tempo 5-10 menit). Ini memang benar, dengan demikian kuman tak sempat
terkumpul berlebihan dan berbiak, menimbulkan plak dan bau mulut.
Penelitian terakhir ternyata ini juga potensial merusak lapisan email
oleh kadar asam akibat makanan yang masih tinggi belum sempat
dinetralkan air liur.
Karena itu kini disarankan kumur sebersih-bersihnya segera usai setiap
makan untuk membuang sisa asam dari mulut; tunggu sejenak antara 15-30
menit (menunggu hasil netralisasi oleh air liur), barulah gosok gigi.
Akan lebih cepat jika kumur air garam fisiologis, karena selain
membuang asam, air garam fisiologis juga merangsang produksi air liur.
(air garam fisiologis: 1 gelas air plus 1 sendok teh peres garam
dapur). Gosok gigi jelas masih harus, sebab itu cara termudah
membersihkan mulut dari sisa makanan dan kuman. Dan bukannya dua kali
sehari (bangun tidur dan hendak tidur), melainkan tetap saja: usai
makan, yaitu setelah kumur dan tunggu 15-30 menit karena memang tujuan
gosok gigi adalah menghilangkan sisa makanan.
2. DEMAM
Jika anda atau anak anda panas, jangan buru-buru diberi penurun
panas, sebab panas juga membantu tubuh melemahkan kuman dan
membunuhnya; panas juga merangsang tubuh lebih cepat mengeluarkan anti
kuman sehingga mempercepat penyembuhan. Jika panas cenderung meninggi,
atau menyebabkan ketidak nyamanan yang amat mengganggu, atau ada bakat
kejang-panas barulah dibutuhkan penurun panas. Pada anak panas di atas
39 barulah dipertimbangkan penurun panas.
Penurun panas terbaik adalah seka air suam-suam kuku ke seluruh
permukaan tubuh, sebab itulah mekanisme penurun tubuh yang juga terjadi
jika anda minum obat penurun panas (memicu keluarnya keringat,
menimbulkan kondisi seperti seka air suam-suam kuku).
Jika memakai penurun panas, lebih dulu pakailah yang juga punya efek
nyaman di badan, seperti ibuprofen. Parasetamol menurunkan panas dengan
memicu keringat, jika anda termasuk peka, anda akan keluar keringat
berlebihan, sehingga bisa malah terasa tak nyaman.
3. RADANG HIDUNG
Ingus dari hidung berwarna hijau di masa lalu ini dianggap pertanda
infeksi sehingga dirasa perlu antibiotika. Pada penelitian ternyata
hijaunya ingus adalah pertanda ensim yang dikeluarkan butir darah putih,
yang mengandung unsur besi yang ketika bertemu dengan unsur lain
menghasilkan warna hijau. Kalau saat itu diberikan antibiotika, bisa
terjadi aktivitas butir darah putihnya malahan menurun. Cukup diberikan
obat anti radang, anti flu, suplemen penambah daya tahan dan vitamin.
4. PERLUKAAN
Dulu luka baru dibersihkan dengan hidrogen peroksida atau larutan beralkohol dan/atau povidone iodine.
Jangan. Ketiganya memang membunuh kuman, tapi juga menghancurkan sel
tubuh yang baik sehingga proses penyembuhan malah dihambat. Yang terbaik
adalah cuci dengan air bersih yang mengalir, dan sabun lembut (sabun
bayi) selama 5 menit, kemudian oleskan salep antibiotika pada sebuah
kain bersih/steril, tutupkan pada luka, sampai seluruhnya tertutup tapi
tidak berlebihan (pas dengan luasnya luka). Setelah itu tutup dengan
perban agar kelembapan terjaga. Demikian dibuat sampai luka tertutup
sendiri, sekitar 5-7 hari. Sambil diberikan antibiotika yang diminum.
5. KUNING TELUR
Sampai hari ini masih ada mitos: batasi kuning telur sebab berbahaya,
kolesterolnya tinggi, potensial stroke & serangan jantung.
Penelitian terakhir menunjukkan tak ada hubungan antara kuning telur
dengan serangan jantung dan stroke. Bahkan tingginya kolesterol juga
tak ditentukan makan telur, sebab kadar kolesterol ditentukan oleh
hati yang memproduksi kolesterol. Kolesterol dari makanan sangat
kecil perannya menentukan kadar kolesterol darah; lebih ditentukan
oleh kadar stres dan adanya radang kronis dalam badan; kalaupun akibat
makanan, justru asupan gula (dan karbohidrat rantai pendek) lebih
menyebabkan peningkatan kolesterol; gula inilah sumber utama
trigliserida dan kolesterol. Akan halnya lemak, yang berbahaya adalah
lemak trans (margarine) dan lemak jenuh (daging merah) karena hasil
metabolismenya menyebabkan suasana asam dalam tubuh yang mirip suasana
radang kronis dan stres, yang mendorong hati memproduksi kolesterol;
jadi bukan penyebab langsung naiknya trigliserida dan kolesterol.
Dalam kuning telur justru terkandung nutrisi super yang melindungi otak, mata dan justru antioksidan pelindung jantung.
5. OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Aerobik untuk menurunkan berat selalu disarankan "jarak tempuh ketimbang kualitas".
Penelitian terakhir menunjukkan yang paling efektif untuk menurunkan
berat badan adalah aerobik "dengan sentakan yang diseling jeda"; pada
olah raga renang, misalnya: 10 menit terus-menerus sprint renang cepat,
kemudian 15 detik istirahat, sprint 10 menit, jeda 15 detik lagi, dan
seterusnya. Atau jika sepeda stasioner: 10 menit mengayuh habis-habisan,
15 detik mengayuh santai, kembali habis-habisan 10 menit, jeda 15
detik dan seterusnya.
Jadi untuk menurunkan berat badan, ketimbang seminggu 5 kali jalan 3
km selama 40 menit jalan cepat tak terputus, lebih efektif seminggu 3
kali, dengan beberapa "sentakan" (sprint, setengah berlari atau lari,
bagi yang masih diperkenankan lari) 10-20 menitan yang diseling
jeda-jeda singkat 15-20 detik beberapa siklus. Setelah satu seri
sprint-jeda-sprint-jeda selama 40 menit dengan total jarak 3 km kalori
yang dibakar lebih banyak ketimbang jalan 40 menit dengan kecepatan
tetap untuk jarak sama-sama 3 km, karena usai satu kali sprint, saat
jeda pun tubuh masih membakar kalori.
Kombinasikan dengan latihan beban. Latihan beban akan meningkatkan
massa otot; ini akan membakar kalori lebih banyak ketimbang otot yang
tidak dilatih sehingga massanya kecil.
6. DIET PENURUN BERAT BADAN
Diet untuk menurunkan berat paling efektif dengan rumus: makan pagi bak
seorang raja: terutama cukup protein (terbaik dari sumber ikan dan
telur; susu tanpa lemak bagi yang punya ensim pemecah susu -tidak ada
gangguan pencernaan saat minum susu- atau yogurt jika ada problem
pencernaan), tambahkan oatmeal sebagai sumber karbohidrat dan serat
(atau beras pecah kulit, bukan nasi putih); makan siang bak pangeran:
nasi secukupnya saja dengan mayoritas sayuran dan buah-buahan dan makan
malam: berhenti makan sebelum kenyang dengan mayoritas sayuran saja.
Semua camilan diberikan di antara waktu makan hanya boleh sayuran, buah
atau protein (yogurt) tanpa gula.
7. POSISI DUDUK
Dulu ada pendapat duduk harus tegak (90 derajat) untuk mencegah cedera
bantalan tulang punggung (mencegah hernia nukleus pulposus, HNP)
ternyata juga tidak akurat. Posisi terbaik bagi bantalan itu ada pada
duduk 135 derajat. Pada posisi 90 derajat justru terjadi tekanan tak
merata pada bantalan tulang punggung yang potensial terjadi HNP. Jika
pekerjaan mengharuskan duduk tegak, usahakan kepala-bahu-pinggul tetap
segaris, tetapi dengan kemiringan/sudut duduk sekitar 135 derajat, dan
kurva tubuh sedikit membusung ke depan. Pasang pembentuk kurva itu di
punggung, dan bersandarlah. Tentu ini membutuhkan perubahan posisi
kerja, dari duduk tegak menjadi sedikit bersandar ke belakang.
8. MANFAAT MEMBACA
Sangkaan lama membaca membantu proses memorizing (kemampuan menyimpan
ingatan) memang benar, tapi ternyata efek membaca bisa berdampak
positif melebihi sekadar pada memorizing.
- Membaca terutama jenis puisi, cerpen, novel dan bacaan fiksi
lainnya ternyata memicu produksi endorfin, membuat perasaan nyaman,
perasaan "berbahagia".
- Membaca ternyata secara bawah sadar juga memupuk berpikir positif
sehingga mendukung suasana persahabatan; orang jadi lebih mudah
bersahabat.
- Membaca membuka wawasan, melatih membuka diri (dengan membaca,
bawah sadar orang terpicu untuk punya pribadi rendah hati -saat membaca
bagaimanapun secara tak sadar orang menempatkan diri sedikit lebih
rendah daripada penulis; karena hanya dengan kemauan semacam ini ia mau
membaca! karena itu juga jadi lebih mudah menghargai orang lain. karena
itu ada ungkapan: bacalah apa yang ditulis, bukan siapa yang menulis)
- Membaca juga memperkaya daya imajinasi, kemampuan lebih untuk
berimajinasi dan ini lebih banyak dapat menimbulkan ide dan kreasi.
- Banyak hal yang ada dalam bahan bacaan ternyata juga memperkaya ide
tentang proses pemecahan masalah, bagaimana mencapai tujuan, mengenal
karakter berbagai macam orang dan bagaimana berinteraksi dengan
berbagai karakter dan berpikiran positif, mengurangi prasangka,
memahami dan menghayati peri kehidupan bermasyarakat.
- Membaca juga membawa seseorang lebih mudah menerima kenyataan:
"oh, ternyata (bisa) begitu..." yang membangkitkan semangat: "saya akan
begini..."
- Efek positif membaca akan menjadi berlipat jika anda
membagikan apa yang anda baca kepada orang lain, baik secara lisan
maupun tertulis. Bagi anda sendiri efek itu jadi terasa nyata ketika
anda membuat ringkasan atas apa yang anda baca dan membagikannya kepada
teman-teman anda. Anda jadi merasa bermakna bagi orang lain (lepas itu
dibaca oleh teman itu atau tidak).
- Tapi tentu saja manfaat positif itu akan maksimal jika bahan bacaan itu memang punya nuansa positif.
Yang dimaksud adalah semua macam bahan bacaan, mulai dari puisi,
cerpen, novel, cerita misteri, artikel ilmiah, sains, organisasi,
kehidupan sosial, agama, kepribadian; yang esensial adalah: kesediaan
untuk membaca dengan niat untuk sungguh-sungguh menikmatinya. Semakin
bervariasi bahan bacaan semakin optimal yang dihasilkan.
- Bacaan yang walau bisa amat efektif tapi hasil akhirnya bisa
berbahaya adalah yang hanya satu macam, variasi yang sempit dan terarah
ke tujuan tertentu, misalnya dalam kasus brain-washing, pembangkitan
fanatisme dan motivasi terorisme.
9. KOPI
Menjawab kontroversi seputar kopi:
- kopi sangat menolong kasus sakit kepala: kafein menyempitkan
pembuluh darah ke otak, mengurangi sakit kepala yang umumnya disebabkan
pelebaran pembuluh darah ke otak. Kafein juga mempercepat penyerapan
obat dan mendorong reaksi obat sakit kepala dan obat-obat pereda nyeri
lainnya bekerja lebih cepat. Pada beberapa percobaan, menelan Ibuprofen
dengan air hangat/panas biasa baru memperlihatkan reaksi penurunan
nyeri setelah 15-20 menit, sedang jika ditelan dengan kopi hangat/panas
reaksi sudah tampak dalam 5-10 menit.
- kopi punya efek boosting (mendongkrak) terhadap unjuk kerja
(performance), baik dalam olah raga maupun kerja yang lain. 1 jam
setelah minum segelas kopi mampu mendongkrak sampai 3% untuk kecepatan
saat sprint dan untuk mempertahankan endurance (daya tahan) dalam
lomba lari.
- kopi mendongkrak mood (semangat, gairah). Pada penelitian
secangkir kopi 30 menit sebelum tidur siang (nap) membuat saat
terbangun terasa nyaman (mood meningkat).
- kopi juga sangat membantu dalam proses memorizing dengan mengaktifkan reorganisasi kontak jaringan antar syaraf yang menentukan optimalnya proses memorizing.
10. NAP (TIDUR SIANG)
- Nap berfungsi mengatur kembali jaringan antar syaraf, memilah mana yang perlu diperkuat, mana yang perlu di-delete sehingga hasil akhirnya (setelah terjaga) otak lebih segar, proses memorizing lebih prima. Jadi nap plus kopi banyak membantu dalam proses memorizing.
- nap juga memberi kesempatan otak menemukan ide-ide baru karena koneksi-koneksi yang tak efisien dan menghambat sudah di-delete
- nap dan tidur malam dapat disejajarkan fungsinya pada komputer dengan refresh, reorganize, compress, defragment, debug
dan proses semacam lainnya, yang intinya mengefisienkan file dan
membersihkan dari gangguan-gangguan; hanya saja saat nap yang dikelola
adalah memori jangka pendek dan menengah sedang pada tidur malam memori
jangka menengah dan panjang serta mayoritas memori secara keseluruhan.
inspirasi dari Readers Digest August 2013 dan Scientific American August 2013
Sekedar berbagi pengalaman untuk para orangtua yang bayinya lahir prematur (kurang dari 37 minggu). Anak pertamaku kembar monozigotik, lahir di usia kehamilan 34 minggu. Bayi yang lahir pertama aku beri nama Fanny, lahir dengan berat 1640 gram. Bayi kedua yang lahir 3 menit setelah Fanny, aku beri nama Naura, lahir dengan berat 1820 gram. Mereka lahir spontan. Setelah lahir, mereka langsung dirawat secara intensif di NICU (Neonatal Intensive Care Unit).
Di NICU, mereka ditempatkan dalam 2 inkubator. Masing-masing menggunakan alat ventilator yang dimasukkan melalui mulut. Karena belum bisa menyusu langsung, maka mereka minum ASI yang sudah aku perah dengan sonde (pemberian nutrisi dengan pipa lambung).
Karena kegagalan organ yang sangat parah, ditambah perdarahan paru, di hari ke-23 Fanny meninggal. Naura masih bertahan, dan di hari ke-25 dia bisa keluar dari inkubator. Setelah keluar dari inkubator, Naura mulai berlatih menyusu langsung. Jika tidak menyusu langsung, maka dia minum ASI perah menggunakan sendok supaya tidak bingung puting.
Naura juga mendapat terapi Kangaroo Mother Care (KMC) atau perawatan metode kanguru. Asal mula metode ini adalah dari Bogota, ibukota Kolombia. Di sana fasilitas kesehatan sangat terbatas, termasuk ketersediaan inkubator untuk merawat bayi yang lahir prematur. Mereka mencari cara untuk bisa menemukan sebuah metode untuk memberikan
kehangatan pada bayi, laiknya mesin inkubator, yakni dengan memeluknya
dalam keadaan kulit ibu bertemu kulit bayi.
Dokter-dokter terpesona dengan efektivitas metode itu, lalu dibuatlah
serangkain penelitian ilmiah dan hasilnya sangat menakjubkan. Metode,
yang kemudian dikenal sebagai kangaroo mothercare (KMC) ini terbukti bisa menggantikan fungsi inkubator untuk bayi prematur. Selain untuk menghangatkan bayi, metode ini juga dipercaya bisa membuat bonding ibu dan anak semakin kuat, bayi bisa merasakan detak jantung ibu yang didengarnya selama dalam kandungan. Bayi menjadi lebih tenang, denyut jantung dan napasnya lebih teratur. Cara melakukannya juga tidak sulit, seperti menggendong bayi pada umumnya, kemudian tubuh ibu dan bayi dibebat kain, leher dan pantat bayi kita sangga..
Di hari ke-35 Naura dinilai cukup sehat dan bisa melanjutkan perawatan di rumah.
Di rumah, aku melanjutkan perawatan seperti di NICU, hanya saja lebih sederhana. Suhu tubuhnya aku ukur tiap hari, jangan sampe dia hipotermia. Setiap cairan yang masuk aku hitung. BAK dan BAB-nya juga aku catat frekuensinya, bahkan aku perhatikan betul teksturnya untuk memastikan organ pencernaannya tidak bermasalah. Sambil bersantai aku melakukan stimulasi seperti ngajak bicara, senyum, dan melakukan kontak mata. Pijat bayi juga dipercaya bisa membantu menaikkan berat badan bayi prematur.
Di usia 6 bulan, Naura menjalani cek jantung lagi untuk memastikan katup jantungnya sudah menutup. Untuk bayi yang lahir normal (cukup bulan) katup ini akan menutup otomatis ketika bayi menangis keras saat dilahirkan. Untuk bayi prematur, katup ini belum menutup. Alhamdulillah waktu Naura berumur 6 bulan, katup jantungnya sudah menutup sehingga nggak perlu dioperasi. Organ-organ lainnya juga semakin membaik dan bisa melakukan fungsinya. Berat badan Naura juga meningkat cepat sampai setahun pertama.
Sekarang Naura udah berusia 7 tahun. Alhamdulillah semua perkembangannya normal seperti anak yang lahir cukup bulan, cuma tinggi badannya memang sedikit kurang untuk anak seusianya. Selain itu dia jarang sekali sakit. Jadi bayi yang lahir prematur tetap bisa tumbuh dan berkembang dengan normal asal dirawat dengan telaten dan intensif.
sumber ilmiah :
http://www.tabloid-nakita.com/read/1379/rawat-bayi-prematur-di-rumah
